3 Möglichkeiten für eine produktive Pause

Eine Pause ist bewiesenermaßen wichtig für Deine Produktivität. Aber was solltest Du eigentlich in deiner Pause machen? Manche Aktivitäten sind besser als andere. Kurz durch Deinen Instagram Feed auf dem Handy Scrollen ist auch eine Art Pause, aber nicht die Beste für bessere Konzentration im Anschluss. Hier sind 3 Arten, wie Du Deine Pause sinnvoll nutzen kannst:

Bewegung

Eine kurze HIT Session oder auch einfach nur ein kleiner Spaziergang um den Block helfen dabei, Deine kognitiven Fähigkeiten zu verbessern. Integriere kurze Bewegungspausen über den Arbeitstag und erreiche die optimale Balance zwischen geistiger Entspannung und sportlicher Aktivität. Statt der normalen Mittagspause soll eine Spaziergangs-Mittgaspause sogar mehr Entspannung und Enthusiasmus bringen und das Nervositätslevel am Arbeitsplatz reduzieren. Dabei behaupten manche Studien auch noch, dass Bewegung kreative Ideen fördert. Ganz egal, ob es ein Projekt in der Arbeit ist oder Dein neustes Buch, Bewegung hilft! Worauf wartest Du noch?

Meditation

Meditieren hilft beim fokussieren und erhöht Deine Aufmerksamkeit und Konzentration. Studien haben bewiesen, dass Meditation Stress, Angst und Nervosität reduziert, die Konsequenzen von Schlafstörung vermindert, chronische Schmerzen lindert und Deine Aufmerksamkeitsspanne erhöht! Es gibt viele verschiedene Wege zu meditieren. Die einfachste ist, entweder morgens oder am Nachmittag in der Arbeit kurz die Kopfhörer ins Ohr zu stecken und sich bei einer Guided Mediation App entspannen.

Nickerchen

7-9 Stunden Schlaf sind essentiell für einen regenerativen Schlaf. Mit genügend Schlaf bist du

  • Aufmerksamer
  • Fokussierter
  • Kannst Dich besser an Dinge erinnern
  • Verdienst mehr Geld
  • Findest kreativere Lösungen
  • Bist besser drauf
  • Und hast weniger Stress!

Plane Zeit für dein Nickerchen, jeden Tag ungefähr gleich lang. 15-20 Minuten zwischen 13:00 und 15:00 Uhr in einer dunklen, kalten und stillen Umgebung sollen dabei am besten helfen.

Wir bei Local & Urban haben uns in den letzten Jahren viele Gedanken macht, wie man solche Pausen am besten plant. Unsere Wochenplaner, Tagesplaner und jetzt auch unser neues Daily Journal, helfen Dir, Prioritäten zu setzen, Pausen und Entspannung zu planen.

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